SHATAVARI

 SHATAVARI, remedio ayurveda para la mujer

Entre las plantas del universo ayurveda indio, la shatavari brilla con luz propia, como un recurso herbario de primera fila para aliviar diferentes afecciones ginecológicas y por su supuesta capacidad adaptógena y antioxidante. 

Qué es la shatavari?     

El shatavar o shatavari Asparagus racemosus Wild. es una planta originaria de la India, muy usada en los sistemas medicinales tradicionales tanto Ayurveda como Sidda de ese país como un efectivo remedio natural para enfrentarnos a diversas dolencias de la mujer, pero a la que se le atribuyen también otros beneficios para nuestra salud muy diversos como en seguida exploraremos. 

Cómo es y dónde se encuentra la shatavari?   

La shatavari o satamuli, como se la conoce en bengalí en India, Asparagus racemosus Willd. es una esparraguera, muy parecida a las esparragueras de jardín, que podemos encontrar en muchos parques y jardines, o a la esparraguera blanca que aparece en ambientes de marismas en Europa. Se trata de una planta trepadora que puede alcanzar, si las condiciones lo permiten, hasta los 2 metros de alto (o largo). Tiene las hojas lineales, agudas, las flores blancas, reunidas en densos ramilletes terminales, y frutos esféricos, de color rojo brillante, carnosos, que son consumidos por las aves. Las raíces son grandes, tuberosas, de corteza pardo clara. Aparece en ambientes rocosos, laderas pedregosas y collados secos, hasta los 1.500 metros de altitud y se distribuye por todo el subcontinente indio y por la cordillera del Himalaya, así como por Nepal al norte y por Sri Lanka al sur.  

El nombre de shatavari significaría en sánscrito la expresión “mil esposos”, una alusión irónica a la supuesta capacidad estimulante del deseo sexual en la mujer, que le permitiría coleccionar cónyuges.

Principios activos  de la shatavari:  

De esta esparraguera se cosecha con fines medicinales sus raíces, y en menor medida los turiones, como ocurre con el espárrago comestible y los frutos. Se han aislado los siguientes principios activos, con efectos medicinales:

• - Saponinas, como la shatavarina 
• - Alcaloides pirrolicínidos como la aspargamina A.
• - Flavonoides, derivados de la quercitina, la diosgenina y la rutina
• - Fitosteroles, como ß-sitosterol
• - Compuestos furamos como racemofuran con efecto antioxidante
• - Ácidos grasos insaturados, como el ácido linoléico y el oleico
• - Isoflavonas, kaempferol
• - Fitoestrógenos
• - Sales minerales como potasio, selenio, calcio, magnesio
• - Vitamina A

A la shatavari se le atribuyen virtudes ginecológicas, emenagogas, antiinflamatorias, antimicrobianas, antibacterianas, antifúngicas, antioxidantes, adaptógenas, estimulantes, tónicas, inmunoestimulantes, galactógenas, digestivas. 

Beneficios medicinales de la shatavari    

 Los principales beneficios de la shatavari para la salud humana quedan resumidos a continuación:

• - Remedios con shatavari se recomiendan en la práctica ayurveda como un excelente apoyo natural para aliviar los diferentes síntomas perimenopáusicos que afectan a algunas mujeres en la madurez, como los sudores nocturnos, los inoportunos sofocos, los estados nerviosos, el dolor de espalda, el dolor de cabeza y los vértigos. Se puede consultar el resumen de un estudio científico a doble ciego de un equipo australiano, que combina extractos de varias plantas, entre ellas Asparagus racemosus y withania para reducir los síntomas menopáusicos en tratamientos de un año de duración:  https://eprints.qut.edu.au/223373/
• - Extractos de shatavari podrían reducir el riesgo de padecer de osteoporosis y podrían preservar y fortalecer la fuerza muscular en mujeres menopáusicas y postmenopáusicas, al compensar el déficit de estradiol –un estrógeno esteroideo- con la aportación de fitoestrógenos naturales contenidos en esta planta. Se puede consultar un estudio a doble ciego del equipo australiano ya citado en https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29635127/ sobre una muestra de 20 mujeres postmenopáusicas mayores de 68 años. 
• - En la India, la shatavari tiene fama de planta afrodisiaca, que estimularía el deseo sexual en la mujer y que combatiría la desgana sexual en situaciones de estrés y tristeza. 
• - Shatavari se destina al tratamiento de los desequilibrios hormonales en la mujer, para mitigar los síntomas del síndrome premenstrual y los asociados al periodo menstrual, como dismenorrea y amenorrea. 
• - Shatavari destaca también como el gran remedio ayurveda para favorecer la fertilidad femenina, dirigido sobre todo a mujeres en edad fértil afectadas del llamado síndrome del ovario poliquístico, un desorden endocrino que afecta hasta un 70% de mujeres con problemas de fertilidad por tener niveles elevados de andrógenos, y que se asocia a la anovulación (incapacidad para producir óvulos desde los ovarios), la subfertilidad y a la obesidad. Abstract del ensayo consultable en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3215317/
• - En la práctica ayurveda se destina esta planta a potenciar la producción de leche en la mujer lactante. 
• - Extractos de shatavari se han ensayado con éxito para el tratamiento de determinadas infecciones en el tracto digestivo, como las producidas por cepas bacterianas como Escherichia colli, Salmonella typhi, Bacillus subtilis, Staphylococcus aureus y otras. Combate o neutraliza el foco infeccioso y mitiga los síntomas asociados, como diarreas, malestar, pesadez abdominal y debilidad general. Shatavari promueve la motilidad gástrica y favorece una correcta digestión de los nutrientes.
• - Como planta antifúngica y antioxidante, la shatavari se ha demostrado eficaz para el tratamiento de diferentes infecciones por hongos, como las generadas por cepas del género Candida (Candida albicans y similares) en candidiasis vaginal y labial. Se puede consultar el resumen de un estudio liderado por un equipo científico indio en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2865803/
• - Extractos de shatavari se han ensayado en laboratorio para determinar su potencial actividad como agente inmunoestimulante, al potenciar la formación de anticuerpos que podrían actuar como barrera al acceso de algunas infecciones bacterianas como el tétanos o la difteria (Corynebacterium difteria)
• - Se recomienda, al actuar como planta tónica y adaptógena, como apoyo natural para hacer frente al estrés y para  ayudarnos a superar las situaciones que nos desbordan o nos superan o bien para afrontar desafíos especialmente exigentes a nivel profesional o deportivo. 
• - La medicina ayurveda india señala la shatavari como un remedio herbario útil para tratar los problemas de ansiedad y los procesos depresivos incipientes. No hay estudios que lo corroboren.

Precauciones con la shatavari: 

Shatavari es una planta segura en líneas generales, pero cabe tener en cuenta algunas excepciones.

Está desaconsejada en el embarazo, y debe tomarse contando con beneplácito médico durante el periodo de lactancia. Recuérdese su función como planta galactógena. 

También se aconseja buscar asesoramiento médico antes de usar esta planta si se dan problemas renales, hepáticos o cardíacos, por seguridad elemental. Pueden darse interacciones indeseadas con determinados medicamentos, como antibióticos y cardiotónicos. 

Cómo se toma la shatavari:

La forma más usual de encontrar shatavari en España es como cápsulas (de 100 a 400 mg), de las que bastaría una al día. 

En polvos, shatavari orgánico, bajo la denominación también de espárragos indios. 

En forma de tisana ayurveda para la mujer, mezclada con otras hierbas también ayurvedas.: Ayurveda tea for women, con shatavari y cúrcuma sin cafeína. 

En forma de tisana adaptógena y antioxidante, asociada a otras hierbas indias.

Remedio ayurveda con shatavari 

Tisana antioxidante y adaptógena, para prevenir infecciones y encarar el estrés

Ingredientes; Shatavari en polvos, withania, centella asiática, Terminalia chebula, Ocimum sanctum, Plumbago zeylanica, Glychyrrhiza glabra (regaliz)

Preparación: Una cucharada sopera de la mezcla a partes iguales por taza. Hervimos 1-2 minutos y dejamos en reposo 10 más. Colamos.
Dosis: 2 o 3 tazas al día. 

(fuente https://www.everest-ayurveda.com)

Publicado en la desaparecida web de san WEBCONSULTAS